最近有兩場路跑因為水量不足，跑友抱怨連連，甚至有一位跑友疑似因為未能充份補充水分，導致橫紋肌溶解，最後造成多重器官衰竭而不幸去世。水到底有多重要？我們該如何補充水份？讓「水分補給教室」說給你聽。 「

「爆胎」一直是造成摔車的主因之一 從 T 小編開始騎車以來，自行車意外一直是想避免但又避免不了的事情，為此我也花了不少錢在買各項配件上面：為了防煞車鎖死買了 ABS 煞車塊、為了夜騎安全買了一整袋的前後燈、為了�

相信大家騎車在外最擔心的不是找不到補給點，而是發生意外。在這邊指的不是包含爆胎這些能夠自行解決的突發狀況，而是行車糾紛。汽機車的行車糾紛很多人都應該有過相關經驗，但自行車呢？是不是跟汽機車一樣？這邊跟

記得多年前參加林義傑所舉辦的超馬賽事，他在賽前說明會時，分享了他的補給經驗，林義傑說到他賽事中從來不會「白喝水」。意思是說，當他喝水時同時也補充能量，除了可以節省補給時間外，同時也讓營養更好吸收。當時

又到了炎熱的夏天，這個季節出門騎車要注意什麼？多久補一次水？車褲要穿短的還是長的？要怎麼預防中暑？讓 T 小編來告訴你吧！ 補水： 夏天非常熱流汗會非常多，建議每 15 分鐘就要喝 100 ml的水（大約2~3口）。如果總騎�

你應該要知道的食事 ”若持續一個小時以上的劇烈運動並且大量流汗，可適當飲用運動飲料，迅速補充體內流失的水份和電解質維持血糖濃度。飲用方式為運動中、後，間隔 20 分鐘、每次 100-150ml，多次少量飲用。應避免於運動

只要你有騎到山路，相信你一定會發現路上有很多野狗和沒被鍊起來的家犬，雖然他們大部分不會主動靠過來，但是萬一追上來的時候我們該如何自保？T 小編幫你整理了許多網友以及自己的心得，讓大家參考參考。 要嗎忍、�

騎記電助車國際版在台灣上市，很多人把它定位在城市通勤用，但相信還是有很多人想知道這台電助車的能耐，能不能化陡坡為平路呢？能不能追上公路車呢？電輔助能夠讓我多輕鬆呢？為了解決大家心裡的疑惑，T 小編實際用�

出發前在看其他前輩的遊記時，常常會讀到一些可怕的情節，像是被搶劫，或是遇到熊或獅子等野獸。我都還沒出發，就自己被自己嚇得半死。先想想遇到歹徒要怎辦吧，我第一個念頭就是：練防身術。剛好兄弟蘇心平那時正在

身為一個徹徹底底的阿宅，身上帶了十個以上需要充電的東西，也是很合理的。每次我講出來，大家都覺得不可思議，我這裡就列出來跟大家一一說明。1. 手機：這絕對是阿宅最離不開的電子設備第一名。一開始沒特別買手機，