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(圖片來源:123RF)騎車需要暖身嗎?這答案絕對是肯定的!適度伸展肌肉群,能夠提高肌肉溫度、促進血液循環,更重要的是提醒自己的身體「該上工囉!」,避免運動過程中產生運動傷害。只不過熱身的運動千百種,你可能
 (圖片來源:運動筆記)飲食習慣在訓練和比賽上扮有很重要的角色,但這部分卻常常被人忽略了。也許飲食習慣是老生常談,但是談到運動時,運動表現將是反映你的飲食習慣一個很重要的指標,身為一個騎行愛好者的你
騎自行車儼然已成為全民運動,從上下班通勤到鍛鍊身體,或是單純的休閒娛樂,都少不了一台性能良好的自行車。騎單車不但樂活減碳,還能達到強身健體的效果,好處說也說不完,不過除了上班及回家的路線,或是家附近的
你因為騎車時屁股痛就不再騎車了嗎? (圖片來源:123RF) 最重要也最為一般人忽略的一點,就是骨盆以及腰椎相對於坐墊的角度。這也是造成屁股痛甚至影響泌尿系統的主因。正確的坐姿應該將腰部向後微拱,將整個骨盆向前
(圖片來源:123RF)夜間騎車時,有不少車友會選擇身著反光衣,希望能讓其他交通工具駕駛員見到,以便及早做好準備,比如讓出更多的空間。但遺憾的是,這種想法基本是站不住腳的。英國巴斯大學心理學博士伊恩·沃
「核心」是目前運動訓練中最夯的字眼,談訓練只要提到「核心」兩個字就似乎很專業,但事實上「核心訓練」是鍛鍊核心肌群嗎?說起來對,也不對!來聽聽教練怎麼說⋯⋯(圖片來源:123RF)「核心肌群」是甚麼?「核心肌
車騎起來舒不舒適,順不順暢是一般人對自行車很直接的反應,其實好騎的祕訣在於坐墊調整前後位置、高度、俯仰角。踩踏是個連續的動作,正確的坐墊高度能讓肌肉順暢驅動,讓踩踏有效率且不間斷,更重要的它能減少不必
車友間發展了一系列手勢,能有效地提醒後方人員接下來的路況和行車方向,減少騎行時左顧右盼、顧此失彼的窘境。
你還停留在騎自行車會讓腿變壯和變粗的迷思嗎? 關節的負擔小 達成動機強 騎自行車是一種非衝擊性的運動,這表示著有對你的關節不會直接的衝擊,且感到不協調,所以即使是肥胖的人可以輕鬆駕馭單車,外出騎行。而當
(圖片來源:123RF)運動與減肥是許多人一輩子的夢靨,當你脫離學校生活,踏入殘酷的職場,朝九晚九的工作型態讓你無暇經營自己的生活,看著每年健康報告紅字逐漸增多、腰際的游泳圈不斷厚實,你終於下定決心要透過運

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