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許多車友們都有類似的經驗,剛買到新車時愛惜如命,深怕它沾到任何一丁點灰塵,不過當你帶著它去郊外騎乘幾次之後,發現原本白刷刷的新車逐漸黯淡,運動完的疲累更是讓你懶得花時間費心在清潔上面。 事實上,洗車就
(影片來源:自行車筆記)變速調整主要在測試,當前後變速檔在最高、最低檔次時,鏈條不會落鏈,還有固定前變,後變從最高到最低速能來回順暢的變化。調整變速有兩個很重要的鈕,HIGH和LOW鈕。除了讓鏈條在齒片間滑動
製作過程1.準備 1/3杯量的綜合堅果(我選擇含葡萄乾的綜合堅果,可以補點維他命C及鐵)(圖片來源:B教練)2.倒入杯中,加入半杯牛奶方便攪拌機攪拌3.攪拌完再加入牛奶至八分滿(圖片來源:B教練)4.會有些堅果屑沉底,建議
(影片來源:自行車筆記)關於剎車的調整,可以分別從兩處做調整,分別為剎車裝置,和V夾,通常來說,從基本容易操作的先調整剎車裝置起手,只要簡單用轉的就可以輕鬆調整完成。若行不通才需要用工具,調整V夾的剎車線
滾筒按摩,相信各位車友並不陌生吧?要如何在騎行後利用滾筒放鬆,只要記得以下四個簡單的步驟,就能讓肌肉適度放鬆。放鬆四部曲:1. 大腿前側(圖片來源:TRIGGER POINT官網)2. 大腿側邊 ITBS(圖片來源:TRIGGER POINT官網)3. 小腿
不受限於強風吹、烈日曬、大雨淋等天氣因素,排除零碎時間利用上的困難,滾筒訓練台是能讓你在室內練車的好夥伴。滾筒與固定式訓練台有相近的訓練效益,可幫助你在騎乘時維持同樣速度的轉動,練習檔位變換時在短時間
(照片來源:John Fang)此篇跟一般的經驗分享文不太一樣,這是一篇工具文,獻給將要第一次參加226的初學者,探討如果你只剩一兩個月的時間,還有哪些事情可以抱佛腳,而比賽中有什麼要注意的事項。當然,實力超強大的初學者
(照片來源:Eric Hsu)想了很多年,因緣際會在6月底湊齊了資源與隊友,14人車+2台賽事級支援車,在清晨浩浩蕩蕩地從台北前進到花蓮太魯閣牌坊前,抵達整完裝還不到4:30!(照片來源:Eric Hsu)(照片來源:Eric Hsu)這次自己裝備都推到極
爺亨在哪?每個聽我說要開團的夥伴們,第一個問題就是問這個...(照片來源:Eric Hsu)還記得之前跟光叔跑『不到宇老不回頭』,在北橫轉進玉峰產業道路不遠,遠眺河谷的對岸,就可以看到這個驚人的梯田風景,筆直的從河谷衝
這是第三次『一日雙北』了。正反都騎過,最愛的還是先北宜再北橫的路線。為什麼有這樣的感想?這是一圈超過200KM/爬高超過3000M的旅程,如何妥善規劃不累死自己+避免夜戰,並有效躲避夏日平路高溫曝曬(烹煮)... 歡迎參考

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