自行車筆記

2018-11-08 10:34聯合報 記者黃安琪／報導 【編註 2018/11/8】根據環保署今晨七點最新警特報提醒，北部、台中忠明、雲嘉南及高屏地區的空氣品質指標都呈紅色警示，表示對所有族群不健康，宜減少在戶外活動。人無法不呼吸，只�

Hammer Series公路賽有別於傳統賽制，共分為爬坡賽（Climb）、競速賽（Sprint）及追逐賽（Chase）三個項目。

膝關節退化患者絕對不要怕運動，適度運動是有效減少疼痛的方法之一，增加肌力、減重，還可保持軟骨濕潤營養。

許多人比完賽後，通常都會經歷一段「沮喪期」，其實這是很正常的，但這時候你該怎麼辦呢？

能量供給的維持是訓練與比賽中最重要的課題，我們邀請兼具鐵人身份的專業營養師張佩蓉Queena為大家整理相關的補給知識。

本次採訪到多位國手指定配合的「超人氣運動營養師－楊承樺」，透過專業知識提供大家正確的運動補給觀念。

運動後最重要的事，就是放鬆緩和。即使你沒有運動，緩和動作對身體也是很好的保養。

恢復可不是什麼都不做！一般來說，恢復可區分為動態休息與靜態休息。

在騎自行車的時候你會喝運動飲料嗎？明明可以在家裝水就好，真的有必要買一罐運動飲料嗎？根據我在一些自行車社團做的調查，大約有一半的車友在騎車的時候會喝運動飲料，一半只喝水，可見還有一半的車友們對於運動飲

除了規律用藥，再由醫師、復健師評估建立運動處方，透過簡易運動增進病友日常活動能力，能有效降低死亡風險。