自行車筆記

2018-11-13 00:17聯合報 記者林宋以情／專訪 雅加達─巨港亞運，黃亭茵被國人看到的是自由車界不服輸的「小鋼砲」，拚戰四項亞運賽程，在巨港各國車手中獲封「女鐵人」稱號。其實一年前的她還在人生最低谷，喊著要高掛車�

路線說明：百韜橋→武嶺→太魯閣→武嶺→中心碑→武嶺 目標時間： 24 小時 預估里程：390 公里，爬升10,500 公尺 曾夢想這輩子要爬一座八千公尺的高山，結婚蜜月時嘗試了五千多的高度，當時老婆是這麼說的：「你敢再說�

2018-11-08 10:34聯合報 記者黃安琪／報導 【編註 2018/11/8】根據環保署今晨七點最新警特報提醒，北部、台中忠明、雲嘉南及高屏地區的空氣品質指標都呈紅色警示，表示對所有族群不健康，宜減少在戶外活動。人無法不呼吸，只�

上周，台灣自行車登山新科女王誕生，來自澳洲的露西 ‧ 甘迺迪（Lucy Kennedy）以3小時51分19秒52的成績分別擊敗，尋求三連霸的英國好手Emma Jane Pooley，以及法國好手Pitel Edwige。 今年賽季開始前，才被Mitchelton-SCOTT簽下，便在第一

台灣自行車登山王挑戰10月26日舉行，從接近海平面的花蓮七星潭，直上海拔3,275公尺的台灣公路最高點合歡山武嶺，在這項被譽為世界十大艱難挑戰的天堂路，和阿爾卑斯山賽段同等級經典的挑戰，精神指標人物就是范永奕。 �

許多人比完賽後，通常都會經歷一段「沮喪期」，其實這是很正常的，但這時候你該怎麼辦呢？

能量供給的維持是訓練與比賽中最重要的課題，我們邀請兼具鐵人身份的專業營養師張佩蓉Queena為大家整理相關的補給知識。

本次採訪到多位國手指定配合的「超人氣運動營養師－楊承樺」，透過專業知識提供大家正確的運動補給觀念。

運動後最重要的事，就是放鬆緩和。即使你沒有運動，緩和動作對身體也是很好的保養。

恢復可不是什麼都不做！一般來說，恢復可區分為動態休息與靜態休息。