明明已經很認真吃鍛鍊課表，但成績一直沒有進步？兇手很可能是髖關節喔！放鬆髖關節周圍肌肉，或訓練核心，都可以有效解放髖關節。

自行車燈的照射高度、照射角度、多少流明，都需要嚴格設計，需要亮得又廣又平均，不然只有一小塊區域超亮可是非常危險的。

選購一台運動用的自行車，最重要的就是車架的大小是否適合騎乘者的身材。現在的車廠大部份都會提供詳細車架幾何作為挑選的依據。 車架幾何中有兩個數據：「Reach」和「Stack」是選擇車架是否合適的重要參考依據。 REACH是�

大部份的公路車都沒停車柱（側腳架），出門需要停車時，就會看到各車友利用手邊東西、周邊環境，各顯神通的擺放愛車。 ▲ 騎車出門，要如何停車又不傷害愛車，一直是個問題。（圖片來源：123RF） 國際知名的自行車網�

剛進入自行車運動總是前面20公里努力衝刺，後面慢慢龜爬，其實訓練要有方法，前輩老是說騎就對了，但每週訓練超過40小時，不斷的騎乘長距離，最終你只會精疲力盡而非突飛猛進，科學化訓練可以讓你提高速度，增強耐力�

自行車上使用的「功率計」是一種用來監測騎士功率輸出的裝置。「功率，Power」就是指一段時間內做的「功」或產生的「能量」。騎士在自行車上透過雙腳出力在踏板上，對踏板產生扭力（Torque），這就產生了「功」；再加上�

公路車賽事常聽到轉播者提到領先的「兔子」群有哪些選手，到底什麼是「兔子」？「兔子」的英文是「Breakaway」，是指賽事中暫時領先的一個或一群車手。「Breakaway」從字義上來翻譯，比較貼切的應該是「突圍者」；但為何大

天氣漸漸進入冬天，車友在冷颼颼的天氣要騎車出門實在非常猶豫啊，冬季氣溫比較低，人體流汗熱氣積在衣服裡面，容易忽冷忽熱，要如何才能暖呼呼的騎出門呢？其實在穿衣服選擇上應首先考慮防風、透氣、保暖這三個原則

公路車賽事大部份都是採用車隊團體的方式參加。單站冠軍獲得的名聲及實質的報酬往往是最豐厚的，所以每個車隊都會想拿到冠軍；為了奪冠，車隊會把資源集中在最具奪冠的車手，這位車手就被稱為「主將」（Leader），其它

你騎自行車戴安全帽嗎？雖沒有強制性，但苗栗縣警方發現1個月平均處理超過20件自行車事故，兩年還造成8人死亡，其中還不包括騎士自行處理的黑數，警方將重點加強宣導騎自行車戴安全帽，頭部多一層保護。苗栗縣政府根�