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By don1don編輯群作者:江勝山 / 照片提供:許詩侑 從沒想過,在台灣也能騎到一圈超過二十公里的登山車路線,而且路況是結合不同元素在裡面,這個願望終於在墾丁實現。在墾丁和恆春山區中,隱藏著一大圈史詩般的 XC(Cross
COVID-19新冠病毒肆虐以來重創全球經濟,而承辦活動賽事的運動產業正是首當其衝的重災戶之一,因長時間無法舉辦活動,業務幾乎歸零,使產業瞬間變成慘業。曾負責2017臺北世大運新聞中心媒體服務行銷,並榮獲華文公關銀質
Claire擁有物理治療師與皮拉提斯訓練師身份資格(照片取自Claire C. 運動物理治療臉書)隨著台灣covid-19 疫情的確診數持續降低,車友可說足足苦等了5個月終於能去戶外練車了,可是在經歷一段長時間沒騎車,不少車友感覺自己體
聯合報/記者黃惠群/台北報導動作3,髖部外展肌力訓練。側躺,腿部繞一圈彈力帶,疼痛側髖部在上。疼痛側髖部抬高,拉開彈力帶到大腿稍覺緊繃,維持10秒鐘,然後休息10秒鐘,1個循環做10次,1天做3個循環。圖/新北市立土
聯合報 林頌凱大約八成以上的運動傷害只要在受傷的急性期處理得當,適度休息避免二度受傷,幾天到幾個星期內都可以完全痊癒。那些無法痊癒的運動傷害,可能是傷勢太重,也可能是受傷當下處理不當,也有更多是延誤就
聯合報/記者蕭羽耘/台北報導防範疫情威脅,除定期量腰及運動外,飲食也需依循「三低一高」原則,選擇低油、低糖、低鹽、高纖的飲食。圖/123RF● 肥胖、腰圍超標者新冠重症率高● 代謝症候群體內長期慢性發炎,疫苗效果
采實文化 作者/珍珍教練(施怡如) 「爸爸,你穿著藍白拖從南京東路五段慢步到二段,順道去吃福勝亭的炸豬排飯,最後走回家,雖然有達到走萬步,但這不算是腿部的肌力訓練啦!」「我已經有多走動了,這樣不算練到腿
聯合報/記者許佳惠/台北報導正確與錯誤騎車姿勢 資料來源╱物理治療師顧允文 製表╱許佳惠 圖╱123RF●長期肌無力易讓關節代償,造成關節過度磨損、退化●騎腳踏車、走斜坡,可訓練肌力●椅墊調高、膝蓋彎曲角度稍大於90
聯合新聞網 / 張念慈「捲腹訓練」,被認為是最安全有效的腹肌訓練!圖片來源/Canva從小到大,我們總被教育,要瘦小腹,就是要仰臥起坐啊!比起仰臥起坐,近年來更風行「捲腹訓練」,鍛鍊更集中在腹部肌肉上,還可以避免
如果出版社 文/摘自《世界第一的R90高效睡眠法》  咖啡因是容易上癮的藥物,每天大量使用將逐漸產生抗藥性。為了獲得足夠刺激,你所需要的劑量將越來越多。 圖/ingimage 咖啡因是全世界最受歡迎的體能增強藥物(performan

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