By don1don編輯群作者：江勝山 / 照片提供：許詩侑 從沒想過，在台灣也能騎到一圈超過二十公里的登山車路線，而且路況是結合不同元素在裡面，這個願望終於在墾丁實現。在墾丁和恆春山區中，隱藏著一大圈史詩般的 XC（Cross

Claire擁有物理治療師與皮拉提斯訓練師身份資格(照片取自Claire C. 運動物理治療臉書)隨著台灣covid-19 疫情的確診數持續降低，車友可說足足苦等了5個月終於能去戶外練車了，可是在經歷一段長時間沒騎車，不少車友感覺自己體�

COVID-19新冠病毒肆虐以來重創全球經濟，而承辦活動賽事的運動產業正是首當其衝的重災戶之一，因長時間無法舉辦活動，業務幾乎歸零，使產業瞬間變成慘業。曾負責2017臺北世大運新聞中心媒體服務行銷，並榮獲華文公關銀質

采實文化 作者／珍珍教練（施怡如） 「爸爸，你穿著藍白拖從南京東路五段慢步到二段，順道去吃福勝亭的炸豬排飯，最後走回家，雖然有達到走萬步，但這不算是腿部的肌力訓練啦！」「我已經有多走動了，這樣不算練到腿

聯合新聞網 / 張念慈「捲腹訓練」，被認為是最安全有效的腹肌訓練！圖片來源/Canva從小到大，我們總被教育，要瘦小腹，就是要仰臥起坐啊！比起仰臥起坐，近年來更風行「捲腹訓練」，鍛鍊更集中在腹部肌肉上，還可以避免

如果出版社 文／摘自《世界第一的R90高效睡眠法》  咖啡因是容易上癮的藥物，每天大量使用將逐漸產生抗藥性。為了獲得足夠刺激，你所需要的劑量將越來越多。 圖／ingimage 咖啡因是全世界最受歡迎的體能增強藥物（performan

米其林主廚x鐵人冠軍x英國自行車協會顧問 親自操刀設計70道運動型食譜 富含營養價值、製作簡易且色香味俱全 自行車運動愛好者的伯樂，首本必備的飲食專書 ★「2021自行車旅遊年」必備的運動飲食專書 ★奧運金牌得主、世�

黃軒醫師 我們天天想知道吃吃喝喝什麽，可以防癌 ? 上禮拜的醫療期刊告知我，其實運動，尤其是在早上，是很明顯可以降低罹患乳癌和攝護腺癌。 西班牙的病例對照研究顯示早上運動，可以使罹患 : 攝護腺癌風險下降26%25，�

聯合報 記者王郁婷╱輯譯 早上運動好，還是晚上運動好？ 圖／ingimage早上運動好，還是晚上運動好？一直是備受討論的問題。結論通常是，不管什麼時間運動，都是好事。不過有一些科學證據顯示，一早起床揮灑汗水，的確會�

騎自行車不但輕鬆愉悅，還能享受美好風景，甚至是骨科醫師最推薦的運動之一。日本專業醫師更認為，騎自行車除了雙腳，同時還會運用到背部、臀部、手部等多處肌肉，能提高心肺功能、幫助血管恢復年輕，還可能有預防改