2020-04-14 Heho 文／林以璿  新冠疫情在全世界持續爆發，雖然目前看起來，新冠病毒如果發現得早，是有機會康復的。不過，近日有許多研究指出，新冠病毒在身體的多重器官，都會造成傷害，這些傷害甚至可能是永久性的。 法�

2020-04-12 聯經出版 文／摘自《斷食3天，讓好菌增加的護腸救命全書》  【文、圖／選自聯經出版《斷食3天，讓好菌增加的護腸救命全書》，作者李松珠】 想清除毒素、維持腸道健康，一天究竟要喝多少水呢？ 圖／ingimage 每天�

2020-02-28 元氣網 搜狐健康  我們每天都暴露在各種病毒的包圍之下，平均每年會患感冒兩至三次，而有些人明顯比這個次數要高。新冠肺炎流行期間，積極鍛煉能否減少患病風險？美國Verywell網站發文指出，無疑每個人的免疫系�

時報出版 文／摘自《一天100秒，遠離骨質疏鬆：日本骨科名醫教你運動＋食補，重獲績優骨》 免疫細胞超過六成都集中在小腸，蘋果裡含有非常多膳食纖維中的果膠成分，能改善腸道中的環境。 圖／ingimage 日本骨科博士太田�

疫情來襲，非常時期，少聚會，多鍛煉。現在對於新冠病毒，尚未證實有特效解藥，所以提高自身免疫力是對抗新冠病毒的製勝之道。 本期，我們就免疫機制及與運動的關係這一問題，請教了運動免疫學的鈴井老師。相比激烈

Heho 文/艾蜜莉 免疫力主要是幫助抵抗病毒入侵，所以當身體免疫系統失衡，不管是太強或太弱，都會影響全身上下、裡裡外外。導致免疫力失衡的原因可能是壓力、長期作息不正常、過度勞累，睡眠不足、運動量太少與飲食攝�

2020-03-25 Heho 圖/巫俊郡 隨著中國武漢肺炎確診人數在臺灣超過三百例，民眾人心惶惶，彷彿覺得要滅國，瘋搶物資的情況也反映出他們內心的不安恐懼。但大部分的人還是要正常生活，要上班上學要覓食，但總覺得草木皆兵，彷

2020-04-02  運動筆記/跑步學堂「熱愛跑步運動的你，追求速度與成績的背後，姿勢真的跑對了嗎？」無論你是想的傳授指導他人的專業教練，或是想要精進變強的市民跑者，將這套課程學以致用在日常訓練或比賽上，身體的反饋

2020-03-31 聯合報/記者 劉小川  在家健身不擔心群聚感染 專家分享不需器材的鍛鍊法 近期疫情動盪，讓許多人減少外出來居家防疫，但在家的時間變多，卻都坐在沙發或躺在床上，想去健身房運動，卻擔心群聚會有風險，長期�

雖然疫情很多賽事按下了暫停鍵，但鐵人三項是一項需要持之以恆堅持不懈的運動。作為XTRI世界冠軍，漢斯·克里斯蒂安·滕格斯維克近日給出了他在長距離鐵三賽上的十個建議，各位打鐵的鐵人們也不妨趁著這個機會優化提升�