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除了喝水以外,還可以多補充蔬菜水果類,不只能補充流失的鹽分,持水力強的膳食纖維能把水「鎖」在體內,讓身體有效吸收;抗氧化成分也能改善口乾、上火等症狀。
夏天是許多人規劃環島的時機,如果說:「環島最難的部份是什麼?」那答案會是:「路線規劃」。 路線規劃之所以難,是因為需要顧慮到:里程、景點、補給,而且這些地方可能根本沒去過,為了幫大家降低環島的難度,接
常常看到有人在爭論,自行車的變速,到底算是獨立的變速系統?還是傳動系統的一環? 其實,自行車的結構很簡單,扣除車架本體外,其實最主要的也就只有煞車系統及傳動系統。 ▲傳動系統為藍圈處、煞車系統為紅圈處。
自行車運動的上肢肌力訓練較容易被忽略,上半身的肌肉可是與騎車的平衡穩定息息相關,以下為大家介紹幾個實用的上肢訓練。
重訓後體能大量消耗、肌肉分解損傷,應於運動後1小時內補充足夠的澱粉及蛋白質,幫助身體修復。若錯過黃金時間,或補錯營養、澱粉吃過少,健身效果均不佳,也易疲倦感冒。
龍頭包對於露營需求的 Bikepacker 中扮演不可或缺的角色,穩定 / 大容量 / 可額外加掛行李等都是他擁有的優點,而許多品牌都會在推出一款與龍頭包搭配的配件包,這個與龍頭包完美結合的配件小包,包型依附在龍頭包上不突兀
騎自行車是一件長時間的戶外運動,所以了解如何補水就變成非常重要的事情,特別是在夏天。但你知道正確的補水方式是什麼嗎?在各種補水等級裡面,你是哪一個等級呢? ▲(圖片來源:自行車筆記) 缺水、缺電解質會
許多人擦了防曬產品,但效果卻不好,原因是劑量不夠,醫師建議,臉部防曬,必須擠上兩個指節長度的乳液,才算足量。
長途騎行前做好自行車調整,就能有效降低愛車「顧路」的機會。
夏天熱力來襲,這時候很適合進入另一個基礎週期,將上半年的表現整合一下,不過這階段也可能是最容易受傷的時期,讓我們來看看什麼是特別需要注意的!

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