游泳 1500 公尺、自行車 40 公里、跑步 10 公里，對於許多人或許已經是個挑戰，然而要串連三項運動，且在限制時間內完成，又或是更長的總公里數，難度的堆疊更是難上加難。儘管如此，這項競賽風氣卻是越來越盛行，初次參�

彎把的類型，可依據前伸量和下沉量區區分為小彎把、人體工學把、傳統把。

就像所有的戶外運動，裝備體積及重量向來斤斤計較。Bikepacking 輕量的裝備設定也是必須的！輕量的裝備讓騎乘變成享受，輕量的單車也比較能在林道中發揮越野的功能，而且有些路段需要稍微扛車，這時你會希望扛的不是一台

淑女車近年來開始擺脫俗氣低廉的印象，搖身一變成為復古文青的時尚配件，一台具設計感的淑女車，對於提升自我質感可是非常加分的！

也許有人認為帶自行車搭捷運多此一舉，但如果是跨縣市騎行，或者不小心騎太遠超出體力負荷，這項服務可就幫上大忙了！

鴿子管（Columbus）是義大利管，之所以稱為鴿子管是 Columbus 的標誌就是一隻白鴿，因此才會有鴿子管的別稱。 鴿子管在 1919 年左右開始發跡的，比起 1889 年就開始的雷諾（Reynolds）稍微晚了一些。但 Columbus 開始做鋼鐵生意後沒�

前篇提到如何增進心肺功能，但在運動之前必須要了解身體的能量系統是如何運作，人的身體一個很精密且神奇的構造，然而驅動身體都是由肌肉的收縮來完成。 而肌肉收縮過程中需要許多的能源來提供肌肉收縮的消耗，不同�

富士山，日本的第一高峰。相信一直以來都是許多人必去的旅遊景點。 阿波去年很幸運的安排到了假期去參加日本一年一度的富士山自行車登高挑戰賽。算算報名時間也快到了，這次就來分享一篇跟前面不同的旅遊心得吧。 ▲

運動時的心率反應是很重要的變項，也是許多心肺耐力訓練的基礎。

現有的公路車胎以開口胎為大宗，而「無內胎」用框體本身跟外胎形成一個封閉的氣密空間，故沒有內胎也能充氣使用。