許多中老年人熱衷跑步、健走，飲食力求清淡，但如果一昧求瘦，肌肉沒了，屆時恐將萬病纏身，毛病不斷。

如何選購一台高階公路車，並在組裝時避免發生異音、車架太小、甚至坐墊脫落等窘境發生，讓專家來告訴您。

大家在挑選坐墊時，都是依照哪些標準去做選擇呢？外型？品牌？塗裝？還是車友推薦呢？ 其實選擇坐墊有著許多的眉眉角角，但現在似乎許多人都是看著大家推薦哪張好坐，大家就狂買。之前很夯的 Fizik 前陣子被 Specialized 的

天氣愈來愈熱，醫師呼籲民眾外出自備「防熱三寶」，注意防曬、補水、散熱，預防熱衰竭，以免中暑。

造成騎車腰痠背痛的因素其實很多，專業車手提供車友幾點方向做參考，避免騎乘發生腰痠的狀況。

如果不幸在野外碰上美洲獅，保命策略就是盡量讓自己看起來身形巨大，並且要大叫製造噪音，再慢慢往後退，手邊有東西都可以丟出去嚇阻。

進行滾筒按摩時，要慢慢的來回進行，每個區域按摩約15~30秒，遇到較緊繃的部位可以花多一點時間按壓。

俗話說 Birdy 不改不好騎，就讓我們一起改裝 Birdy。 ▲全車美味可口的套裝。（圖片來源：綠洲單車） Birdy改裝對台中綠洲來說已經不陌生，這次改裝的新朋友已經有一台 2 代鳥，原先要改 2 代，討論、試乘 3 代鳥後，決定買�

大家應該都知道自行車有分為平把車、彎把車、三鐵車等，但知道所有的變速器種類嗎？其實變速器的種類也不少~光平把車的套件就有 3~4 種，且還可以依據功能性下去細分電子變速、油壓變速等。接下來又是到了新車要開始慢

（文/台中店店長 育成；示範/台中店技師 Peter） 許多車友在購買折疊車的時候，一定想過以下這些問題：自己適合什麼的折疊車？是不是騎不快、不好騎？維修方不方便呢？ 以上幾點是客人來店常會問到的問題，讓城市綠洲台�