台灣自行車登山王挑戰10月26日舉行，從接近海平面的花蓮七星潭，直上海拔3,275公尺的台灣公路最高點合歡山武嶺，在這項被譽為世界十大艱難挑戰的天堂路，和阿爾卑斯山賽段同等級經典的挑戰，精神指標人物就是范永奕。 �

許多人比完賽後，通常都會經歷一段「沮喪期」，其實這是很正常的，但這時候你該怎麼辦呢？

能量供給的維持是訓練與比賽中最重要的課題，我們邀請兼具鐵人身份的專業營養師張佩蓉Queena為大家整理相關的補給知識。

本次採訪到多位國手指定配合的「超人氣運動營養師－楊承樺」，透過專業知識提供大家正確的運動補給觀念。

運動後最重要的事，就是放鬆緩和。即使你沒有運動，緩和動作對身體也是很好的保養。

恢復可不是什麼都不做！一般來說，恢復可區分為動態休息與靜態休息。

在騎自行車的時候你會喝運動飲料嗎？明明可以在家裝水就好，真的有必要買一罐運動飲料嗎？根據我在一些自行車社團做的調查，大約有一半的車友在騎車的時候會喝運動飲料，一半只喝水，可見還有一半的車友們對於運動飲

就像蓋高樓一樣，要讓身體健康、運動表現變好，是需要循序漸進的。在功能性體能訓練的觀念架構裡，可以將訓練分為：基礎訓練、表現訓練、技術訓練。

KHS單車學校校長建議孩童3歲先學滑步車，約4歲騎自行車，要挑選有商品檢驗標識的車輛，且家長須全程陪同。

「老板我要一個慣性好的輪子，我要跑平路用的。」每次聽到這個，小索就要想想怎麼跟車友解釋。