我們俗稱的腹肌是一個總稱，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的肌肉）、腹直肌（腹部中間，也就是俗稱的六塊肌、八塊肌），以及內層的腹橫肌與腹內斜肌（如圖一）。腹肌鍛鍊主要的訓練重點就是針對這四塊肌肉。 �

自行車騎士專屬的核心訓練 六招讓你終身受用 很多人誤以為要提升騎乘速度，就要不斷猛練腳力，而忽略了核心肌群例如下背部以及腹肌的重要性，事實上，核心肌群就像是超跑的底盤，如果騎士只有一顆很強的引擎，卻沒有�

出處:  road.cc 作者:  David Arthur  在雨中騎車真的那麼糟糕嗎？ 車手會盡量避免在雨中騎行，雖然有少數人喜歡雨騎，但是對於大多數人來說這是一種沒有必要的行為。不過有些時候在雨中騎車是不可避免的，比如突如其來的暴�

走了多少距離、跑了幾公里、騎了多少地方、消耗了多少卡路里，這些過往的運動足跡你還記得嗎？JoiiSports用心都為你全數記錄保留！ 睽違三年的大改版，JoiiSports 5.0 重磅登場！你已經下載體驗了嗎？不管你是老用戶或是新朋�

2019-11-15  鄭嘉慧 近年路跑風行，幾乎每個月都有話題性盛事登場，在全民熱衷跑步運動時，很多人發現上場前胃腸老是鬧憋扭，營養博士吳映蓉提醒，運動前後吃對食物很重要，想在場上有優異表現，多攝取奇異果、木瓜、番�

穿戴式心率裝置問世已經超過八年，但是真正了解心率裝置或運動App裡面所呈現的心率區間（與所對應的運動強度，如圖一），對你身體所產生的影響與機制的人應該為數不多。本文將針對不同的運動心率區間與身體所使用的能

器材新知：關於公路車的握把姿勢  在此次的器材新知單元，Vision 將完整解說關於公路車彎把的各種抓握姿勢，以及各自的優缺點，讓騎士掌握關於騎姿變換的奧義。 以一支公路彎把的抓握位置，很簡單地說可以分為3種：手部

熱愛運動的成年人和專業運動員有時希望藉由一些輔助品來提高運動表現，但又不希望帶來潛在的不良副作用。而咖啡中含有咖啡因，是一種天然安全的興奮劑，可以作為提升我們運動表現的安全替代品。事實上，黑咖啡已成為

相信大家對鐵人三項比賽都不再陌生，而在鐵人三項運動當中，距離最長、 耗時最多的部分就是自行車了。而在公路車比賽中，我們也經常看到以車隊或者是個人出戰的TT（timetrial，計時賽）比賽使用低風阻的TT車。那麼同樣是�

我們都知道運動有助於維持身體健康，尤其是隨著年齡的增長，鍛煉變得更加重要。原因很多，從保持肌力、維持血糖、強健骨骼到擁有更好的心理健康，身體活動和鍛煉對於人們想過更健康的生活至關重要。   我們的身體從�