人曝露在環境中常被病原體(pathogens)包圍，病原體是具有引起疾病能力的微生物，但我們身體免疫系統的自我防禦機制可以攻擊這些病原體。強大的免疫系統可以保護你的身體免受疾病侵害，相反的，當你的免疫系統受到壓力

發表日期：2020/02/10

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慢性粒線體功能障礙是導致大腦功能低下和精神疾病的主要潛在因素之一。粒線體是人體每個細胞內的獨特結構，每個人有幾兆個粒線體，約佔總體重的10％。  粒線體被認為是“細胞的發電廠與動力源”，它透過將營養物質�

發表日期：2020/01/21

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「明其理」且「知其法」，才能「實其行」。我們對「運動有益健康」早耳熟能詳，但能身體力行的人還是非常少數。或許大多數人對運動與健康的因果關係還是半信半疑，所以風哥決定引用系統化的有力科學證據來告訴你，

發表日期：2019/12/11

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最大攝氧量（VO2max）是指一個人每公斤體重在每分鐘的最大耗氧量。VO2 Max是呼吸、循環、肌肉這幾個系統協力運作，吸入氧氣輸送並使用的結果。它是最大心跳率(MHR)、最大心搏量（SVmax）和動靜脈含氧量差（AVO2 difference）的

發表日期：2019/11/28

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我們俗稱的腹肌是一個總稱，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的肌肉）、腹直肌（腹部中間，也就是俗稱的六塊肌、八塊肌），以及內層的腹橫肌與腹內斜肌（如圖一）。腹肌鍛鍊主要的訓練重點就是針對這四塊肌肉。

發表日期：2019/11/28

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穿戴式心率裝置問世已經超過八年，但是真正了解心率裝置或運動App裡面所呈現的心率區間（與所對應的運動強度，如圖一），對你身體所產生的影響與機制的人應該為數不多。本文將針對不同的運動心率區間與身體所使用的

發表日期：2019/11/15

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熱愛運動的成年人和專業運動員有時希望藉由一些輔助品來提高運動表現，但又不希望帶來潛在的不良副作用。而咖啡中含有咖啡因，是一種天然安全的興奮劑，可以作為提升我們運動表現的安全替代品。事實上，黑咖啡已成

發表日期：2019/11/07

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我們都知道運動有助於維持身體健康，尤其是隨著年齡的增長，鍛煉變得更加重要。原因很多，從保持肌力、維持血糖、強健骨骼到擁有更好的心理健康，身體活動和鍛煉對於人們想過更健康的生活至關重要。   我們的身體

發表日期：2019/11/06

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當腦中的血管破裂、出血，或者腦中的血液供應受阻時，血液和氧氣無法進入大腦組織，就會發生中風。 根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的報告，中風是美國第五大死因，每年有超過795,000名美國人中風[1]。沒有氧氣，腦

發表日期：2019/09/19

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