騎自行車是一件長時間的戶外運動，所以了解如何補水就變成非常重要的事情，特別是在夏天。但你知道正確的補水方式是什麼嗎？在各種補水等級裡面，你是哪一個等級呢？ ▲（圖片來源：自行車筆記） 缺水、缺電解質會�

夏天熱力來襲，這時候很適合進入另一個基礎週期，將上半年的表現整合一下，不過這階段也可能是最容易受傷的時期，讓我們來看看什麼是特別需要注意的！

當你制霸了一座山峰，緊接而來將面對另一個挑戰－下坡，就連受過專業訓練的車手，也不會輕忽下坡控制技巧的重要性！

許多中老年人熱衷跑步、健走，飲食力求清淡，但如果一昧求瘦，肌肉沒了，屆時恐將萬病纏身，毛病不斷。

如何選購一台高階公路車，並在組裝時避免發生異音、車架太小、甚至坐墊脫落等窘境發生，讓專家來告訴您。

大家在挑選坐墊時，都是依照哪些標準去做選擇呢？外型？品牌？塗裝？還是車友推薦呢？ 其實選擇坐墊有著許多的眉眉角角，但現在似乎許多人都是看著大家推薦哪張好坐，大家就狂買。之前很夯的 Fizik 前陣子被 Specialized 的

天氣愈來愈熱，醫師呼籲民眾外出自備「防熱三寶」，注意防曬、補水、散熱，預防熱衰竭，以免中暑。

造成騎車腰痠背痛的因素其實很多，專業車手提供車友幾點方向做參考，避免騎乘發生腰痠的狀況。

如果不幸在野外碰上美洲獅，保命策略就是盡量讓自己看起來身形巨大，並且要大叫製造噪音，再慢慢往後退，手邊有東西都可以丟出去嚇阻。

進行滾筒按摩時，要慢慢的來回進行，每個區域按摩約15~30秒，遇到較緊繃的部位可以花多一點時間按壓。