如果不幸在野外碰上美洲獅，保命策略就是盡量讓自己看起來身形巨大，並且要大叫製造噪音，再慢慢往後退，手邊有東西都可以丟出去嚇阻。

運動時，肌肉會分泌一種名為鳶尾素的荷爾蒙，會刺激「白色脂肪」轉變為「棕色脂肪」，有助減重。

進行滾筒按摩時，要慢慢的來回進行，每個區域按摩約15~30秒，遇到較緊繃的部位可以花多一點時間按壓。

俗話說 Birdy 不改不好騎，就讓我們一起改裝 Birdy。 ▲全車美味可口的套裝。（圖片來源：綠洲單車） Birdy改裝對台中綠洲來說已經不陌生，這次改裝的新朋友已經有一台 2 代鳥，原先要改 2 代，討論、試乘 3 代鳥後，決定買�

大家應該都知道自行車有分為平把車、彎把車、三鐵車等，但知道所有的變速器種類嗎？其實變速器的種類也不少~光平把車的套件就有 3~4 種，且還可以依據功能性下去細分電子變速、油壓變速等。接下來又是到了新車要開始慢

（文/台中店店長 育成；示範/台中店技師 Peter） 許多車友在購買折疊車的時候，一定想過以下這些問題：自己適合什麼的折疊車？是不是騎不快、不好騎？維修方不方便呢？ 以上幾點是客人來店常會問到的問題，讓城市綠洲台�

自行車運動中主要動力來源在於腿部、髖關節、臀部，下肢的肌力必然是訓練計畫中最重要部分之一，但是許多人也許就只是一直騎車，而沒有訓練肌肉，常常會聽到的原因是身邊沒有槓鈴、啞鈴，所以等我去健身房再開始訓練

不論是選手或是一般休閒的運動愛好者，一定都有過因運動引起的肌肉痠痛。許多人不太明白肌肉痠痛的原因，誤以為是拉傷，因而停止運動，又或是拉傷了不自知，反倒增強訓練量導致受傷。 其實，肌肉痠痛的發生不只是身�

公路車的彎把設計，就是希望讓騎士在騎乘中轉換不同的姿勢，使騎乘效率提升，該怎麼創造更好的低風阻狀態，就非常重要了！

1000 公里的「自行車環島」是一生中必定完成的項目之一，也是挑戰自我的重要里程之一，首先必要準備的是一顆熱血的心與一台【適合的自行車】，有好的裝備才有好的旅程與回憶喔！！正所謂事半功倍！！ ▲太平洋自行車 R