運動員與一般人相比更容易有缺鐵的問題，讓營養師告訴你補鐵妙方。

上一篇提到了自行車變速器的龍頭 – Shimano ，那這篇就來談談市占率雖然不及 Shimano 那麼高，但也是不容忽略的 Sram 跟 Campagnolo 吧。 Sram Sram 是 1987 年才創立的新興公司（比起其他兩家），一開始是以登山車套件來做出發點，�

原文出處：破解乳酸迷思 / 曾怡鈞 運動營養師過去的肌肉疲勞理論認為乳酸是主要限制耐力運動表現的罪魁禍首，乳酸被認為是無氧代謝的廢棄產物以及高強度運動時導致肌肉疲勞的原因，並直接導致運動時的代謝性酸中毒，�

前三課說明了有關人體中，有關水份的組成、流失與補給後，第四課也就是最終章，即將要來告訴大家缺乏水份可能會導致的症狀，與解答一些水份補給的常見問題囉。  第四課：缺水可能會導致哪些症狀呢？ 人體缺

上一篇我們提到了瓜分變速器市場的三大廠商，那這邊我們要來細談一下目前車友間最主流的 Shimano 系統變速器。 Shimano 雖然在推陳出新的速度上相對於 SRAM 似乎慢了那麼幾步，但能在車友間仍能獲得多數的好評，靠的就是穩定

我們在第二課介紹了日常生活中的水份流失及正確的補充觀念後，這堂課就要進入重頭戲啦～也就是運動時的水份流失及補給觀念。延續先前第一課所介紹的，我們知道了人體體液是包含水分及電解質，也知道了平常在非運動狀

大家認為自行車上最重要的環節是哪個部份，車架？輪組？還是變速系統？ 雖然三個環節都缺一不可，重要性應該也要說車架 > 輪組 > 變速系統，但我認為變速系統可以算是最不重要也是最重要的部分。用一套自己習慣的�

我們在第一課中，已經說明人體中的水就是體液，並且包含了水份及電解質，而體液中的電解質又是如此的重要，那第二課我們就來探討日常生活中水份的流失，以及該如何補充身體中的水份與電解質呢？    第二課：平常一日

只要運動就想來罐運動飲料，你是不是也有這樣的習慣？全民瘋運動，運動人口開始大幅上升，也悄悄帶起運動飲料的商機，放眼望去市面上的運動飲料品牌玲瑯滿目，訴求也是五花八門，不論是訴求等滲透壓、低鈉，甚至還有

編按：相信愛騎車的車友們一定受過肌肉疼痛之苦，沒有的話就代表你太少騎車了（笑），而當我們遇到扭傷或是拉傷的時候該怎麼辦？這次我們特別請到國內知名的復健科醫師林頌凱來為大家「治痠解痛」。林醫師兼採中西，