鏈條是車子上很重要的零件，變速時它會在各齒片來回跑動，清潔鏈條是為了清掉騎行時帶來的污垢，讓污垢不會影響變速的順暢度，清潔的同時也可以一併檢查鏈條的磨損情況，確保騎行的安全。而保養鏈條的頻率，一般來說

【休閒、進階路線－南投縣】三育基督學院－日月老茶廠－貓囒山步道－伊達邵－水社壩（里程 79 km）

（圖片來源：123RF）騎車需要暖身嗎？這答案絕對是肯定的！適度伸展肌肉群，能夠提高肌肉溫度、促進血液循環，更重要的是提醒自己的身體「該上工囉！」，避免運動過程中產生運動傷害。只不過熱身的運動千百種，你可能�

 （圖片來源：運動筆記）飲食習慣在訓練和比賽上扮有很重要的角色，但這部分卻常常被人忽略了。也許飲食習慣是老生常談，但是談到運動時，運動表現將是反映你的飲食習慣一個很重要的指標，身為一個騎行愛好者的你

台灣自由車女將蕭美玉、黃亭茵近來在各項世界賽事展現堅強實力，成績站上亞洲頂尖，戰力更直逼歐美強權，兩人前進里約，目標將不再只是參賽，更要與世界一流好手一較高低。2016里約奧運8月即將展開，各運動種類的參賽�

新竹市休閒自行車道整修完工，未來「想怎麼騎，都行！」耗資近800萬元修繕的頭前溪自行車道完工，重鋪瀝青後，原先龜裂與積水情況已不復見，車道也加設反光標線、導覽牌及立式標誌。市長林智堅宣布，市府正擬定「新竹

昨日在Greipel衝下最後一站的勝利後，今年的環法也算正式劃上休止符，黃衫也如眾望所歸般地穿到了Froome身上，成就了個人生涯的第三冠，也開啟了他在環法的連霸之路。雖然Froome贏得黃衫並不是件很有爆點的事情，但從比賽�

第二十站結束後，今年環法就只剩慶祝性質的最後繞圈賽，總排領先的Froome將會第三度站上巴黎頒獎台，接受黃袍加身的榮耀。這同時也是他的環法二連霸，將是21世紀以來，第一個衛冕黃衫的車手。在2012年於環法首度露面，輔

騎自行車儼然已成為全民運動，從上下班通勤到鍛鍊身體，或是單純的休閒娛樂，都少不了一台性能良好的自行車。騎單車不但樂活減碳，還能達到強身健體的效果，好處說也說不完，不過除了上班及回家的路線，或是家附近的

環法自由車大賽今天在巴黎香榭麗舍（Champs Elysees）完成第21站也是最後一站的比賽，由德國的格雷佩爾奪冠，不過總冠軍象徵的黃衫由英國名將弗魯姆第3度獲得。▲2016年環法自由車大賽正式落幕，左起車手為亞軍 Romain Bardet、�