編按：相信愛騎車的車友們一定受過肌肉疼痛之苦，沒有的話就代表你太少騎車了（笑），而當我們遇到扭傷或是拉傷的時候該怎麼辦？這次我們特別請到國內知名的復健科醫師林頌凱來為大家「治痠解痛」。林醫師兼採中西，

最近有兩場路跑因為水量不足，跑友抱怨連連，甚至有一位跑友疑似因為未能充份補充水分，導致橫紋肌溶解，最後造成多重器官衰竭而不幸去世。水到底有多重要？我們該如何補充水份？讓「水分補給教室」說給你聽。 「

「爆胎」一直是造成摔車的主因之一 從 T 小編開始騎車以來，自行車意外一直是想避免但又避免不了的事情，為此我也花了不少錢在買各項配件上面：為了防煞車鎖死買了 ABS 煞車塊、為了夜騎安全買了一整袋的前後燈、為了�

相信大家騎車在外最擔心的不是找不到補給點，而是發生意外。在這邊指的不是包含爆胎這些能夠自行解決的突發狀況，而是行車糾紛。汽機車的行車糾紛很多人都應該有過相關經驗，但自行車呢？是不是跟汽機車一樣？這邊跟

記得多年前參加林義傑所舉辦的超馬賽事，他在賽前說明會時，分享了他的補給經驗，林義傑說到他賽事中從來不會「白喝水」。意思是說，當他喝水時同時也補充能量，除了可以節省補給時間外，同時也讓營養更好吸收。當時

膝關節咔咔聲作響，可能是韌帶在關節上滑動造成，也有一說是因關節當時成為負真空狀態引起，也可能是肌力不夠，或髕骨左右肌肉的拉力不同而造成的半脫位情形。

醫師表示，騎單車時身體重量集中臀部與會陰部，會刺激攝護腺讓PSA指數飆高，但並非罹癌。

騎車一定會遇到輪胎消氣的時候，當你幫輪胎打氣時，不知是否有留意輪胎的氣嘴有不同的形式？在台灣最常看到的自行車輪胎氣嘴有兩種形式：美式氣嘴（Schrader valve）：常見用於胎壓較低的輪胎上，如登山車、小折、童車、�

你應該要知道的食事 ”若持續一個小時以上的劇烈運動並且大量流汗，可適當飲用運動飲料，迅速補充體內流失的水份和電解質維持血糖濃度。飲用方式為運動中、後，間隔 20 分鐘、每次 100-150ml，多次少量飲用。應避免於運動

只要你有騎到山路，相信你一定會發現路上有很多野狗和沒被鍊起來的家犬，雖然他們大部分不會主動靠過來，但是萬一追上來的時候我們該如何自保？T 小編幫你整理了許多網友以及自己的心得，讓大家參考參考。 要嗎忍、�