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耐力運動的補給有多重要？筆者是深有體會的。筆者跑第一次半馬時，啥都不懂，什麼補給也沒準備...跑到15k的時候，餓得不要不要地又拉不下臉向其他跑友討要補給，當時真是餓得我淚流滿面心想以後再也不跑步了，...餓成狗

翹車尾在騎行圈一直是個備受挑戰的項目，如果你能在你的朋友面前露一手這門技術，那絕對能夠讓你的朋友對你刮目相看。 在教學開始前，本文先提醒各位安全第一，心急吃不了熱豆腐。同時，翹車尾的練習也最好在平坦的�

為什麼短鼻坐墊越來越流行？ 最初是specialized開發出了power系列坐墊，相對傳統坐墊來說，舒適柔軟的填充可以減少臀部和會陰的壓力，所以創造了更甚於romin的銷量神話，引領了短鼻坐墊的潮流，車友間也就流傳著短鼻坐墊更�

我們在上篇告訴你什麼是減醣飲食法，那為什麼減醣可以不用餓肚子卻能達到減重、減脂的成效，還能越吃越健康呢？下篇說分明！    減醣與健康息息相關！其關鍵是…？.%0A為什麼減少精緻糖和精緻澱粉的攝取就能掌握健康�

安全問題對於選手、比賽來說無疑是第一位的。對於選手來說，安全不僅僅是急救服務，而且包含賽前賽后的恢復、按摩等，防患於未然，避免損傷會比損傷後修復來的更好一些。   %C2� �%8C�摩同樣屬於安全問題的重要一環，按

當腦中的血管破裂、出血，或者腦中的血液供應受阻時，血液和氧氣無法進入大腦組織，就會發生中風。 根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的報告，中風是美國第五大死因，每年有超過795,000名美國人中風[1]。沒有氧氣，腦細�

日本一直是台灣自行車愛好者的海外首選! 騎自行車遊日本是這幾年許多自行車愛好者選擇的旅日方式，但是日本的交通規則與台灣的現行法規有很多是不一樣的。就讓旅居台灣的日本人"色色的日本人的歐吉桑"來為大家說明， 如何在日本騎的安心又開心 !

運動完之後，更重要的是如何修復（圖片來源：123RF） 跑友/車友們在場上辛苦訓練，但是卻忘了「修復」也是訓練的一環，如何補得好又補得巧，想必是各位愛運動的朋友都想知道的事情，今天就讓我們告訴你，甚麼是乳清蛋�

許多車友在騎行過程中都遇到過抽筋，抽筋學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，對騎行者來說，抽筋通常發生在腿部、手部、背部以及頸部，悲慘的阿魯被車迷戲稱嘴抽筋。