自行車筆記

本次採訪到多位國手指定配合的「超人氣運動營養師－楊承樺」，透過專業知識提供大家正確的運動補給觀念。

運動後最重要的事，就是放鬆緩和。即使你沒有運動，緩和動作對身體也是很好的保養。

恢復可不是什麼都不做！一般來說，恢復可區分為動態休息與靜態休息。

在騎自行車的時候你會喝運動飲料嗎？明明可以在家裝水就好，真的有必要買一罐運動飲料嗎？根據我在一些自行車社團做的調查，大約有一半的車友在騎車的時候會喝運動飲料，一半只喝水，可見還有一半的車友們對於運動飲

就像蓋高樓一樣，要讓身體健康、運動表現變好，是需要循序漸進的。在功能性體能訓練的觀念架構裡，可以將訓練分為：基礎訓練、表現訓練、技術訓練。

KHS單車學校校長建議孩童3歲先學滑步車，約4歲騎自行車，要挑選有商品檢驗標識的車輛，且家長須全程陪同。

「老板我要一個慣性好的輪子，我要跑平路用的。」每次聽到這個，小索就要想想怎麼跟車友解釋。

炎炎夏日，中暑與熱衰竭民眾增加約一成，民眾以吃冰、喝冰品解熱，但醫師認為，冰品若太甜，恐怕讓解熱打折扣。

台北市自行車違規以闖紅燈最多，其次是逆向行駛，若自行車未依規定方向騎乘，也算是逆向違規。

除了喝水以外，還可以多補充蔬菜水果類，不只能補充流失的鹽分，持水力強的膳食纖維能把水「鎖」在體內，讓身體有效吸收；抗氧化成分也能改善口乾、上火等症狀。