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本次採訪到多位國手指定配合的「超人氣運動營養師-楊承樺」,透過專業知識提供大家正確的運動補給觀念。
運動後最重要的事,就是放鬆緩和。即使你沒有運動,緩和動作對身體也是很好的保養。
恢復可不是什麼都不做!一般來說,恢復可區分為動態休息與靜態休息。
在騎自行車的時候你會喝運動飲料嗎?明明可以在家裝水就好,真的有必要買一罐運動飲料嗎?根據我在一些自行車社團做的調查,大約有一半的車友在騎車的時候會喝運動飲料,一半只喝水,可見還有一半的車友們對於運動飲
就像蓋高樓一樣,要讓身體健康、運動表現變好,是需要循序漸進的。在功能性體能訓練的觀念架構裡,可以將訓練分為:基礎訓練、表現訓練、技術訓練。
KHS單車學校校長建議孩童3歲先學滑步車,約4歲騎自行車,要挑選有商品檢驗標識的車輛,且家長須全程陪同。
「老板我要一個慣性好的輪子,我要跑平路用的。」每次聽到這個,小索就要想想怎麼跟車友解釋。
炎炎夏日,中暑與熱衰竭民眾增加約一成,民眾以吃冰、喝冰品解熱,但醫師認為,冰品若太甜,恐怕讓解熱打折扣。
台北市自行車違規以闖紅燈最多,其次是逆向行駛,若自行車未依規定方向騎乘,也算是逆向違規。
除了喝水以外,還可以多補充蔬菜水果類,不只能補充流失的鹽分,持水力強的膳食纖維能把水「鎖」在體內,讓身體有效吸收;抗氧化成分也能改善口乾、上火等症狀。

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