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自行車運動的上肢肌力訓練較容易被忽略,上半身的肌肉可是與騎車的平衡穩定息息相關,以下為大家介紹幾個實用的上肢訓練。
重訓後體能大量消耗、肌肉分解損傷,應於運動後1小時內補充足夠的澱粉及蛋白質,幫助身體修復。若錯過黃金時間,或補錯營養、澱粉吃過少,健身效果均不佳,也易疲倦感冒。
龍頭包對於露營需求的 Bikepacker 中扮演不可或缺的角色,穩定 / 大容量 / 可額外加掛行李等都是他擁有的優點,而許多品牌都會在推出一款與龍頭包搭配的配件包,這個與龍頭包完美結合的配件小包,包型依附在龍頭包上不突兀
騎自行車是一件長時間的戶外運動,所以了解如何補水就變成非常重要的事情,特別是在夏天。但你知道正確的補水方式是什麼嗎?在各種補水等級裡面,你是哪一個等級呢? ▲(圖片來源:自行車筆記) 缺水、缺電解質會
夏天熱力來襲,這時候很適合進入另一個基礎週期,將上半年的表現整合一下,不過這階段也可能是最容易受傷的時期,讓我們來看看什麼是特別需要注意的!
當你制霸了一座山峰,緊接而來將面對另一個挑戰-下坡,就連受過專業訓練的車手,也不會輕忽下坡控制技巧的重要性!
許多中老年人熱衷跑步、健走,飲食力求清淡,但如果一昧求瘦,肌肉沒了,屆時恐將萬病纏身,毛病不斷。
如何選購一台高階公路車,並在組裝時避免發生異音、車架太小、甚至坐墊脫落等窘境發生,讓專家來告訴您。
大家在挑選坐墊時,都是依照哪些標準去做選擇呢?外型?品牌?塗裝?還是車友推薦呢? 其實選擇坐墊有著許多的眉眉角角,但現在似乎許多人都是看著大家推薦哪張好坐,大家就狂買。之前很夯的 Fizik 前陣子被 Specialized 的
天氣愈來愈熱,醫師呼籲民眾外出自備「防熱三寶」,注意防曬、補水、散熱,預防熱衰竭,以免中暑。

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