【休閒路線－宜蘭縣】頭城文創園區－北濱自行車道－大福－得子口溪自行車道－頭城天堂路－下埔綠隧道－烏石港遺址－外澳－和平老街（里程 38 km）

滾筒按摩，相信各位車友並不陌生吧？要如何在騎行後利用滾筒放鬆，只要記得以下四個簡單的步驟，就能讓肌肉適度放鬆。放鬆四部曲：1. 大腿前側(圖片來源：TRIGGER POINT官網)2. 大腿側邊 ITBS(圖片來源：TRIGGER POINT官網)3. 小腿�

昨天一場比賽，冠軍Cavendish前前後後騎了5小時59分54秒，再加個6秒就湊齊6小時了，過程堪稱漫漫長日。如果從台北出發去墾丁玩，可能人都已經泡在海裡了，選手們都還沒騎完。▲(圖片來源:http://www.steephill.tv/)用6個小時來騎這�

第103屆環法大賽已順利起跑，戰局發展到第二站讓人感到驚喜不斷，公路賽雖然是長時間比賽，不過比賽戰況瞬息萬化，車隊與選手在短時間就要做出回應，否則一失足成千古恨，以位處劣勢進入後半段賽程。▲(圖片來源: steeph

【進階路線－花蓮縣、台東縣】玉里－池上－關山－鹿野－延平－卑南－台東－都南－197縣道－台30－花75鄉道

不受限於強風吹、烈日曬、大雨淋等天氣因素，排除零碎時間利用上的困難，滾筒訓練台是能讓你在室內練車的好夥伴。滾筒與固定式訓練台有相近的訓練效益，可幫助你在騎乘時維持同樣速度的轉動，練習檔位變換時在短時間

2016環法第一站在Cavendish從Sagan背後反超奪冠後落幕，這是曼島飛彈在環法的第27次勝利，目前單站榜上排名第三。而這個排行榜榜首不是別人，正是比賽裡每個獎項都想拿的車神Eddy Merckx，一共34場冠軍讓他領先群雄。榜眼則是五

【進階路線－花蓮縣、台東縣】七星潭－太魯閣－吉安－慕谷慕魚－鯉魚潭－豐田－林田山－大農大富－瑞穗－秀姑漱玉－玉里

(照片來源:John Fang)此篇跟一般的經驗分享文不太一樣，這是一篇工具文，獻給將要第一次參加226的初學者，探討如果你只剩一兩個月的時間，還有哪些事情可以抱佛腳，而比賽中有什麼要注意的事項。當然，實力超強大的初學者

撇除阿姆斯壯的「七連霸」，環法大賽上次連霸要追溯到上世紀的90年代，西班牙車手Miguel Indurain完成五連霸後，環法自此之後，就再也沒有出現衛冕成功的畫面，即使今年冠軍大熱門Chris Froome也是如此。外星人Froome呼聲高無庸�