台灣空氣汙染日益嚴重，下班後運動其實空氣品質仍不佳，醫師建議進行室內運動，減少空汙對健康的影響。

KHS單車學校校長建議孩童3歲先學滑步車，約4歲騎自行車，要挑選有商品檢驗標識的車輛，且家長須全程陪同。

「老板我要一個慣性好的輪子，我要跑平路用的。」每次聽到這個，小索就要想想怎麼跟車友解釋。

炎炎夏日，中暑與熱衰竭民眾增加約一成，民眾以吃冰、喝冰品解熱，但醫師認為，冰品若太甜，恐怕讓解熱打折扣。

台北市自行車違規以闖紅燈最多，其次是逆向行駛，若自行車未依規定方向騎乘，也算是逆向違規。

除了喝水以外，還可以多補充蔬菜水果類，不只能補充流失的鹽分，持水力強的膳食纖維能把水「鎖」在體內，讓身體有效吸收；抗氧化成分也能改善口乾、上火等症狀。

夏天是許多人規劃環島的時機，如果說：「環島最難的部份是什麼？」那答案會是：「路線規劃」。 路線規劃之所以難，是因為需要顧慮到：里程、景點、補給，而且這些地方可能根本沒去過，為了幫大家降低環島的難度，接�

常常看到有人在爭論，自行車的變速，到底算是獨立的變速系統？還是傳動系統的一環？ 其實，自行車的結構很簡單，扣除車架本體外，其實最主要的也就只有煞車系統及傳動系統。 ▲傳動系統為藍圈處、煞車系統為紅圈處。

自行車運動的上肢肌力訓練較容易被忽略，上半身的肌肉可是與騎車的平衡穩定息息相關，以下為大家介紹幾個實用的上肢訓練。

重訓後體能大量消耗、肌肉分解損傷，應於運動後1小時內補充足夠的澱粉及蛋白質，幫助身體修復。若錯過黃金時間，或補錯營養、澱粉吃過少，健身效果均不佳，也易疲倦感冒。