颱風過後，天空的烏雲抵擋住炙熱著氣溫，把握這樣的好機會，我去探探週六約騎的路線，同時來體驗才剛到貨的 3T STRADA 新車。 ▲（圖片來源：力愙運動） 3T，市場上的全新概念單車，何謂概念單車：一、單盤變速，二

發表日期：2018/07/25

點閱次數：6225

自行車運動的上肢肌力訓練較容易被忽略，上半身的肌肉可是與騎車的平衡穩定息息相關，以下為大家介紹幾個實用的上肢訓練。

發表日期：2018/07/23

點閱次數：7135

進行滾筒按摩時，要慢慢的來回進行，每個區域按摩約15~30秒，遇到較緊繃的部位可以花多一點時間按壓。

發表日期：2018/05/16

點閱次數：7744

自行車運動中主要動力來源在於腿部、髖關節、臀部，下肢的肌力必然是訓練計畫中最重要部分之一，但是許多人也許就只是一直騎車，而沒有訓練肌肉，常常會聽到的原因是身邊沒有槓鈴、啞鈴，所以等我去健身房再開始訓

發表日期：2018/05/07

點閱次數：17963

不論是選手或是一般休閒的運動愛好者，一定都有過因運動引起的肌肉痠痛。許多人不太明白肌肉痠痛的原因，誤以為是拉傷，因而停止運動，又或是拉傷了不自知，反倒增強訓練量導致受傷。 其實，肌肉痠痛的發生不只是身

發表日期：2018/05/04

點閱次數：5219

自行車運動中主要動力來源在於「腿部、髖關節、臀部」，下肢的肌力必然是訓練計畫中最重要部分之一，但是許多人也許就只是一直騎車而沒有訓練肌肉，常常會聽到的原因都是：「身邊沒有槓鈴、啞鈴等等，或是我有空去

發表日期：2018/04/26

點閱次數：17537

游泳 1500 公尺、自行車 40 公里、跑步 10 公里，對於許多人或許已經是個挑戰，然而要串連三項運動，且在限制時間內完成，又或是更長的總公里數，難度的堆疊更是難上加難。儘管如此，這項競賽風氣卻是越來越盛行，初次參

發表日期：2018/04/16

點閱次數：4900

前篇提到如何增進心肺功能，但在運動之前必須要了解身體的能量系統是如何運作，人的身體一個很精密且神奇的構造，然而驅動身體都是由肌肉的收縮來完成。 而肌肉收縮過程中需要許多的能源來提供肌肉收縮的消耗，不同

發表日期：2018/03/31

點閱次數：9305

運動時的心率反應是很重要的變項，也是許多心肺耐力訓練的基礎。

發表日期：2018/03/30

點閱次數：16655

在自行車運動中，心肺耐力是重要的一環，想要讓運動表現提升，就得加強心肺功能！

發表日期：2018/03/14

點閱次數：42738