1.更清楚的接收到身體傳達的訊息

其實我們一直與自己的身體都有很深的連結，只不過生活周遭有太多東⻄，奪走我們對身體的注意力，所以當它發出訊息的時候，並不容易察覺到。

單車旅行使我們有更多的時間與自己相處，每一天只有騎車、睡覺、吃飯，這樣單純的生活，就會讓你變得更容易發現身體的需求與變化。

開始單車旅行之後，我很享受身體傳達的任何訊息，感受它的疲憊以及它的需求，並且依照收到的指示，給予休息及補充營養。有定期在運動的人都可以體會到這一點，例如：游泳過後，會明顯感覺到身體的飢餓；重量訓練的隔天，肌肉的痠痛隨之而來。

                                                                                  Spain


2.肌肉線條的變化

騎腳踏車與做重訓不同的是，不會長出像巨石強森那樣的大肌肉，但是長期累積的運動量，也會讓身體線條變得更明顯，我的大腿原本像爌肉那樣軟爛，不過現在可以摸得出一些肌肉，也比以前少了一些贅肉。觀察自己的肌肉線條，是一件很有趣的事情，可以一點一滴地感覺身體在成長，甚至不需要體重計，從鏡中就能看出身材往好的方向發展，體重計的數字就不再那麼重要了。

在旅行一個月後，我又增加了新的運動，如果住宿在別人家，就會早晚各做十個伏地挺身， 讓自己上半身也可以有些許的運動量。

                                                                     相隔55天，同件褲子。


3.心理素質變得更強壯

生理與心理其實是互相影響的，只不過身體因為有神經傳達各種感覺到大腦，所以我們會去解決身體的不適，但若心理上有任何問題，有時候我們會選擇刻意忽略，難以察覺它發生了什麼變化，也鮮少花時間與自己的內心對話。

一天的騎乘時間大約有五到六小時，所以多了很多時間與自己對話，會更了解自己真正想要與不想要的。

一開始我對於上坡路很抗拒，總是動不動就下車用牽的，但後來發現，如果每一次都牽車，自己將不會有任何進步，況且，這趟旅行還有幾千公里，不知道還會遇到幾千次上坡， 難道要這樣牽車走完每一個上坡嗎？

我開始學習聽著自己的喘息聲，專注在呼吸上，或是感受肌肉的痠痛感，把注意力放在自己的身上，不知不覺就能夠越過困難的上坡。

大喘氣、賣力踩著踏板的日常，除了訓練體能上的耐力，在意志力的訓練，也有相當大的幫助，當我可以一次又一次，越過自己以為過不了的上坡，累積在心中的自信就會增加，而這些不僅僅是運用在這次的旅程，在各方面都讓我增加了不少的信心，相信自己能夠解決所有棘手的問題。

                                                                            Oleron France


4.生活的步調變得比較慢

除了步行，單車旅行應該算是移動速度最慢的旅行方式，學會如何悠閒的看一個城市，也會讓生活步調變得很慢。

我非常享受每一天，特別是早上的時光，通常在鬧鐘響之前就會醒來，躺著想一下今天要做什麼事情，或是拿出筆電整理一些文章，如果不急著收帳篷，就先煮熱水幫自己沖杯咖啡。等待熱水的同時，我會手磨咖啡豆，很多人問我為什麼不買磨好的咖啡，雖然手磨咖啡，對旅行來說有點耗時間，但我一直都覺得這個動作，是開啟自己一天的最佳儀式。

喝完咖啡後，開始收拾帳蓬與行李，這幾個簡單的小動作，通常會花掉一個半小時至兩個小時，曾經思考過自己是不是花了太多時間，在做這些瑣事，但與自己對話後，決定不要再為這段時間的花費而糾結，我起床得早，就算需要花兩個小時也不會拖延到出發時間，既不會延誤行程，又可以舒舒服服的讓自己展開新的一天，為何要改變它呢？

吃飯方面，變得更享受每一口飯，以前，因為工作緣故，吃飯匆忙，飯嚼沒幾口就吞下。現在，每一次跟Host用餐，我總是最後一個吃完。

吃飯與睡覺是單車旅行裡最重要的兩件事情，旅行中的食物預算有限，所以在超市也會很仔細的思考，今天要煮什麼，用最少的價格讓自己取得最多的營養，細心地為自己煮一頓飯，慢慢地咀嚼每一分滋味，這才是生活。

另外一件比較特別的事，因為露營的時候沒有辦法洗澡，所以擁有熱水澡的時光，總是感到特別的滿足，而且會更仔細的清洗身體每一個地方，與自己的肌膚有更親密的接觸。感受它，因為長期騎車下來的變化，變得黝黑而結實，以前洗澡總是十分鐘就匆匆披上浴巾出浴室，但在這趟旅程中，每一次洗澡大約都會花掉一個小時，洗完身體之後，再洗乾淨當天所穿的衣服，可以說，從裡到外都是自己一手包辦。


                                                                            France

5.身體的適應能力變好

剛到歐洲的時候，因為是初秋，相當於台灣冬天的溫度，接著溫度會變成像在山上的冬天， 再來會變成亞熱帶人種的地獄冬天。記得以前工作時，曾經在冬天到阿里山看過一次日出， 那次之後，就決定不管再美，絕對不會再去！

超級怕冷的我，居然能夠在晚上零度的氣溫搭帳蓬過夜，甚至有兩次早上發現帳篷是結冰的，這讓我感到很驚訝，並且開始對自己的身體極限感到好奇。

除了適應氣溫，身體也懂得如何適應運動量，剛開始長途騎乘時，會感覺到身體痠痛，但身體適應了之後，它就會像是做日常運動般的不受影響。我開始喜歡提升運動的強度，並且很享受身體總是有一點痠痛的感覺，那讓我感到特別安心，因為知道身體有了很棒的訓練。

                                                                             西班牙廣場



6.感受到有氧運動的魔力

我是一個非常排斥有氧運動的人，主動想要穿上運動鞋去跑步，在人生中大概不超過五次，而且每次幾乎不超過一小時，約有四十分鐘都是在走路。因此騎單車對我來說，最困難的就是上坡路段，只要踩十幾秒的踏板，呼吸心跳就會變快，沒有太多有氧運動經驗的我，不曉得如何掌控呼吸，理所當然的出現呼吸困難、身體疲乏感急速飆升的狀態。

但，三個月的練習下來，我慢慢學會如何掌控呼吸，並享受這一種大口吸氣的感覺，每一次的吸吐，都感覺到真真實實地活著，每一滴汗水，身體彷彿正在更新千千萬萬個細胞。

有時候真的可以感受到所謂的「跑步者愉悅感」，在適合自己的速度，非常開心地享受著運動的快感。那種快樂，我想沒有任何文字能夠準確的形容，總而言之，當我在腳踏車上踩著踏板時，最常思考的問題就是：「為什麼我能那麼幸福？」


                                                                         Caen France



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