開始姿勢：站立、背靠牆、雙腳打開與肩同寬，相對身體軸線稍稍前傾。<br>動作：下蹲時吸氣，軀幹保持不動，膝蓋約呈80度角。<br>結束運動：起身回復原位時呼氣，雙腿不應完全伸直。