靠牆深蹲 臀大肌股四頭肌訓練

類別:知識分享
Hsin-Pei Wu 建立於 2018/12/10
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開始姿勢:站立、背靠牆、雙腳打開與肩同寬,相對身體軸線稍稍前傾。<br>動作:下蹲時吸氣,軀幹保持不動,膝蓋約呈80度角。<br>結束運動:起身回復原位時呼氣,雙腿不應完全伸直。

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