【鐵人柏青哥的休閒教室】鐵人的賽後憂鬱症

鐵人柏青哥的休閒教室
發表於2018/10/06
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當許多鐵人比完一場比賽後,通常都會經歷一段「沮喪期」,或者說是「軟爛期」。不管比賽是否有達到預定目標,都會覺得整個人完全不想再訓練,生活失去目標,想要放逐自己。其實,這是很正常的,一般鐵人比完一場比賽,尤其是,一場準備數個月甚至數年的 A 級賽事後,都會經歷以下過程:


  • 賽後 72 小時內:

此時你的身體很疲勞,但是精神卻是非常亢奮。通常分為二種狀況:

  1. 比賽成績很好的的話,你會覺得自己所向無敵,等不及要挑戰下一場比賽。
  2. 比賽成績不好的話,你會覺得自己只是一時狀況不佳,等不及要趕快回到場上復仇。

無論如何,此時最容易衝動、沒有經過評估就報名了下一場賽事,這也就是為什麼,許多賽事單位,都會在會場擺個攤位,讓大家趕快報名明年的比賽的原因。充分利用大家無腦的時候趕快先把錢收到口袋。


  • 賽後 3-7 天內:

此時你覺得身體恢復狀況不錯,而且精神還是處於興奮狀態,甚至出去訓練覺得自己體還是處於絕佳狀況,於是很後悔為什麼本周沒有比賽?? 這時候,也是很容易讓你報名下一場比賽的時候,因為此時你的疲勞已經逐漸散去,也忘了比賽時的痛苦。回想起上周的比賽,一直覺得自己當時其實沒有拿出最佳表現,比賽時太放鬆了。

其實你真的忘了,比賽時其實你已經拿出全力表現…


  • 賽後 7-10 天後:

這個時期稱作「賽後憂鬱期」。此時你的亢奮感已經逐漸散去,賽前數個月因為你有一個遠大的目標,所有每天都集中精神在訓練上。比賽時你拿出所有吃奶的力氣完成了那場賽事,通過終點時即使身體很疲勞,但是數個月來的壓力在一瞬間釋放,身體真是興奮到不行。

但是經過一周以後,那個亢奮感已經消失。接踵而來的,是不斷襲來的憂鬱感。無論那場比賽你比得很好還是很差,因為此時你的生活失去了重要目標,頓時就覺得每天都很無力,也不會想要碰你那台陪你幾個月的自行車。即使上去了,踩了五分鐘就覺得快要累死。

此時你會問自己,我到底怎麼了?到底是誰偷走我的熱情?我還有可能恢復到二周前的巔峰狀態嗎??(抱頭)


(圖片來源:DoctorNDTV )


這時候你該怎麼辦呢?

還是維持運動習慣,但是不要給自己任何目標,也不要看數據,讓運動成為你的紓壓方式,而不是加壓方式。

尋找別的生活重心,安排與家人出遊(千萬不要偷報名比賽),去報名琴藝書畫課程,暫時不要把鐵人三項作為生活重心。趁這段時間多吃平常訓練期不能吃的垃圾食物,拜訪沒空去拜訪的家人或是朋友,也是很棒的安排。

找尋下一個目標,跟你的教練討論之後的計畫,但是記住一定要保持一段空檔讓自己好好放鬆調整一下。

看完了以上的分析之後,就知道賽後憂鬱症,就跟產後憂鬱症一樣,沒有人可以避免的。一定要好好度過這段期間然後振作起來,千萬不要想不開去跳海啊!!(雖然我知道鐵人跳海還是會游上來的...)

還有更重要的是,看完以上分析,你知道何時推坑朋友報名下一場比賽,是最容易的時候了吧?!


※ 參考資料:purplepatch fitness


以上文章,由 鐵人柏青哥的休閒教室 授權刊出。


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