▲（圖片來源： 123RF）

疼痛別慌張

在年輕時運動傷害所引起的膝蓋痛，一般是因為神經傳導不正常，肌肉力量不足，使膝蓋骨鬆動，晃動而跟附近的肌腱磨擦，造成劇痛。若因過度使力，膝蓋肌腱先於肌肉疲勞或隱隱作痛，則神經傳到必定不正常。

膝關節是腿部活動的一個活動點，是大腿骨和兩隻小腿骨間接合的地方。為了讓關節上下的硬骨間能順利的活動，中間墊了幾塊軟骨和一些關節液在其間，作為潤滑之用。

到老年時，軟骨磨損，可能會發展成退化性關節炎。從目前西醫對膝關節的了解，因軟骨細胞都已分化，無法再分生來修補磨損的部份；反而將由硬骨中的幹細胞（myoblast）取代而新生硬骨。

疼痛復原

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• 足夠的血液循環量：若進出關節囊的微血管、小靜脈、淋巴管流量不足即無法達成。提高迴轉速可有效增加血液循環量。（關於踩踏下一篇說明）
• 軟骨建構材料充足供給
• 保持正常的神經傳導：要確保正常的神經傳導有賴正確的坐站姿、每天拉筋與矯正脊椎，將使大腿肌肉力量得以完全發揮，膝關節穩定不易鬆動。