滾筒按摩，相信各位車友並不陌生吧？要如何在騎行後利用滾筒放鬆，只要記得以下四個簡單的步驟，就能讓肌肉適度放鬆。
放鬆四部曲：
1. 大腿前側
(圖片來源：TRIGGER POINT官網)
2. 大腿側邊 ITBS
(圖片來源：TRIGGER POINT官網)
3. 小腿前後側
(圖片來源：TRIGGER POINT官網)
4. 臀部
(圖片來源：TRIGGER POINT官網)
結論：
按摩能促進血液循環，加速疲勞恢復，但是新的研究指出滾筒按摩，持續時間不宜過長，且對於痛點的按壓，不宜反覆滾動，建議定點加壓後放鬆，避免過度刺激痛點，造成肌肉緊張縮保護的反效果。
