夏天是許多人規劃環島的時機，如果說：「環島最難的部份是什麼？」那答案會是：「路線規劃」。
路線規劃之所以難，是因為需要顧慮到：里程、景點、補給，而且這些地方可能根本沒去過，為了幫大家降低環島的難度，接下來我大致把環島路線分化成「西、南、東、北」，大家可以搭配「Google Map」和「Strava 路線建立器」來規劃路線、預測總爬升，讓大家可以輕鬆的準備環島。
路線概況
西部
從台北出發一路到屏東的楓港，全長大約 450 公里都可以視為西半部，主要有三種路線可以選擇：
1. 台 1 線：西半部環島一號線的主體，坡度平緩、補給點多，適合新手騎。
2. 台 3 線：路線長度和台 1 線類似，但坡度起伏較大。
3. 台 61 線：別名西濱公路，幾乎是貼著西半部海岸線不斷延續的路線，紅綠燈少。
南部
從屏東楓港到台東達仁，有三種路線可以選擇，就看想要用哪種方式到壽卡：
1. 楓港 -> 壽卡 -> 達仁，33km。
2. 楓港 -> 車城 -> 壽卡 -> 達仁，65km。
3. 楓港 -> 車城 -> 墾丁 -> 旭海 -> 東源 -> 壽卡 -> 達仁，共 122km。
東部
進入東部後，路線相對單純，可粗略地分成「台 9 線」和「台 11 線」：
台 9 線：俗稱「山線」，主要是走花東縱谷內部，補給點相對多
台 11 線：俗稱「海線」，雖然有無敵美的海景，但補給點相對較少。
蘇花公路：除非結伴旅行，不然為了安全這都會建議改搭火車，大約是新城～蘇澳新站這一段。
北部
到宜蘭之後再來就是要怎麼回台北了，大約有以下四條路線：
- 礁溪 -> 基隆 -> 汐止 -> 台北，約 105km
- 礁溪 -> 坪林 -> 新店 -> 台北，約 70km
- 礁溪 -> 福隆 -> 十分 -> 汐止 -> 台北，約 93km
- 宜蘭 -> 基隆 -> 淡水 -> 台北，約 165km
要注意的是：台中空氣相對乾燥，流汗沒感覺的那種；而南部則是太陽大，曬到會痛的那種。在這種環境下身體的水分、鹽分流失速度非常快，一不注意就會脫水，要記得多喝運動飲料，補充水份和電解質。並注意通常 12:00~14:00 是一天溫度最熱的時候，盡量避免這個時間騎車，中午還是躲起來好好休息。
▲（圖片來源：自行車筆記）
順時針還是逆時針？
冬天的時候台灣主要吹東北風，夏天的時候則是吹西南風，在規劃路線時通常建議在東部順風騎會比較好，主要是因為補給點的距離比較遠。所以「冬天順時針」、「夏天逆時針」環島是大部分人的建議。但最近也有一種說法是一開始就把東部騎完，後面的西部基本上就沒有難度。
這兩種說法就像「甘蔗要順著吃？還是逆著吃？」一樣，沒有哪個比較好。推薦把「東部放在最後騎」，因為用漂亮的東部作為環島的收尾是最適合不過的。
如何規劃景點？
規劃景點的第一步就是先把想去的景點在 Google map 上標示出來，這樣就可以知道每個景點確切的地理位置，也能夠依照景點畫出大致的環島路線。如果實在不知道當地有什麼好玩的，可以使用「Google Trips」這個 APP 當作參考。
要知道的是：自行車的機動性不高，一天的移動距離大約落在 100~150 公里左右。如果不是順路是不能塞太多的景點的。如果在一個地區有超過 3 個景點想去的話，建議你直接在當地多停留一天會比較保險。
▲先標景點，再畫路線。是最簡單的規劃方式。（圖片來源：自行車筆記）
補給
西部的便利商店非常多，基本上可以說完全不用擔心補給的問題；而東部就相對較少，大約每 15 公里才有一家便利商店，所以要多注意自己的體力和補給是否足夠。
而在環島推薦買的補給品主要有三種：
運動飲料：
許多人以為只需要只要喝水就好，但這是錯的。環島是一個長時間的運動，流汗的量比想像中的還要多很多，一天喝上 3~4 公升的水是有可能。但只喝水、不補充電解質容易導致「疲勞」與「抽筋」，一旦發生對行程的影響是非常大的。即使你不打算在補給上面花太多錢，運動飲料還是騎車的必需品。
巧克力：
除了電解質以外，糖分也是一項重要的養分來源。通常是用在離補給點還有一段距離，但身體卻感到無力的時候，巧克力可以提供必要的糖分和熱量讓你到下一個目的地，是很有效的補給品。
能量膠：
雖然很多能量膠一條就要一個便當價錢，但單純就補充養分的效率來說能量膠是一個很好的選擇。目前市面上品牌眾多，每一家的配方、口感也不同，如果有要大量購買的話建議先上網做功課比較不會買錯。
▲（圖片來源：自行車筆記）
總結
- 先標記出想去的地點，再把他們連起來，路線就出來了。
- 一天不要塞太多景點，建議 3 個為上限。
- 12:00~14:00 這段時間避免騎車。
- 夏天逆時針騎比較輕鬆，建議把東部放在最後騎。
- 無論如何，「運動飲料」是一定要帶的補給。
其實環島最難的部分，不在於路上發生的種種疑難雜症，也不在於繁瑣的事先規劃，而是「踏出家門」的那一步。詳細的事前規劃是好的習慣，但真的能讓自己做成大事的，永遠會是那微小、但卻珍貴的勇氣。
別想太多，行李收拾收拾就出發去環島吧！
本篇文章由 FIN 贊助刊出
