夏天熱力來襲，也即將進入耐力運動賽事的淡季，這時候很適合進入另一個基礎週期，將上半年的表現整合一下，重新來過！不過這個階段也有可能是最容易受傷的時期，讓我們來看看什麼是你特別需要注意的！
（圖片來源：Keng Sports 耕運動）
減少你那些「多餘的訓練里程數」
這裡要強調的，並不是里程數不重要，基礎階段的里程數的確需要累積，讓有氧基底強大！但我們最常發現，學員在訓練時，可能因為當天體能狀況不錯，或是當天訓練課表較輕鬆，完成後又硬是「加碼幾趟」，非要力竭才覺得今天是訓練！
但這些多餘的里程數對「進步」並沒有太大的幫助，卻會隱形的影響你未來幾天的訓練品質，幾次下來，讓你掉入「明明也沒練多少，卻產生過度訓練」的狀態！
記住！你的訓練是為了「進步」，而不是「感到疲累」！
忘記你的「最佳狀態」
從事一段時間的訓練之後，你一定會有過「最佳狀態」的經驗，那種經驗很迷人：可以用風馳電掣的感覺跑完10K、連自己都驚訝的瓦數爬完一座山，但注意！這是「最佳狀態」！
我們都知道，體能不可能永遠留在高點，當你在進行基礎的有氧訓練以及重新恢復訓練前期，體能可能大不如前，如果你總是想著「最佳狀態」時的秒數、功率，只會讓自己倍感挫折！
持續邁向你的最佳狀態，但不要被最佳狀態束縛了！
再努力！都別忘了「放慢腳步一下下」
有了上半年的經驗，不管是好是壞，大家對自己都有個底，為了想突破自己也好、想保持良好狀態也好，都會很努力的在這個夏天全力以赴。千萬不要忘了你的休息日、休息週，讓自己停頓一下，放慢的不只是訓練腳步，也是讓腦袋沉靜一下，調整過後再出發，會比「日本兵」的狂衝猛送來得更好唷！
九把刀說：慢慢來比較快！
（圖片來源：Keng Sports 耕運動）
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