三招單腳訓練 增進平衡與力量

類別:知識分享
Hsin-Pei Wu 建立於 2018/11/05
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試試以下三個單腳訓練的方式,鞏固力量,避免不小心受傷留下遺憾。

一、閉眼單腿站立三十秒:增加平衡感及肌肉記憶。
二、單腳站立平衡球,單手划船:增加協調、力量,及穩定度。
三、單腿側跳丟藥球:增加力量及敏捷度。

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