自行車的騎乘坐姿，會因著車子的種類、幾何設定不同，而產生幾種不同的騎乘姿勢，大致上以公路車和通勤車，作為騎行姿勢的示範：公路車車的手把為向前下彎的彎把，輪組部分則用較細的輪胎，在騎行上需要一點技巧且平

(圖片來源：123RF)近期在街頭常會發現女車友的倩麗身影和她們的亮眼單車，也越來越多的女性專屬單車用品，關照到女車友的騎乘需求，帶動這塊市場崛起，也許有些人對單車運動還停留在男性為主的印象，但男女身材的比例�

很多人因為騎河邊、公園，或是一般上下班通勤，因為是自己最熟悉的道路，便忽略潛藏其中的危險性，未戴安全帽就上路。國內有醫師指出，常常有患者因為騎車未戴安全帽，摔車導致顱內出血的案例，所以醫生強調，別認為

（圖片來源：Hu Totya CC授權）自行車馬球聽過嗎？據說是源於1891的愛爾蘭，某位退休單車選手用自行車取代了馬匹，舉行了首場自行車馬球賽。於是在19世紀，自行車馬球（Bike Polo）就在歐美非常盛行，並在1908年成為倫敦奧運的

外出騎行時，由於長時間在外頭曝曬，所以基本的防曬保養要做好外，將簡單介紹上路時應該隨身攜帶的小工具，讓出門在外騎車時能有愉快的騎乘體驗。 攜帶物品 1. 太陽眼鏡防風、防雨、防太陽、夜晚防蚊蟲都很好用，有了

一般來說，會選擇單車通勤的人，通常是住家離要去的目的地不遠的地方，而對象通常是上班族，或是在學的學生，選擇節能減碳的單車作為通勤的交通工具。那麼為什麼要選擇單車通勤？讓人愛上單車通勤的原因有以下幾點：

鏈條是車子上很重要的零件，變速時它會在各齒片來回跑動，清潔鏈條是為了清掉騎行時帶來的污垢，讓污垢不會影響變速的順暢度，清潔的同時也可以一併檢查鏈條的磨損情況，確保騎行的安全。而保養鏈條的頻率，一般來說

（圖片來源：123RF）騎車需要暖身嗎？這答案絕對是肯定的！適度伸展肌肉群，能夠提高肌肉溫度、促進血液循環，更重要的是提醒自己的身體「該上工囉！」，避免運動過程中產生運動傷害。只不過熱身的運動千百種，你可能�

 （圖片來源：運動筆記）飲食習慣在訓練和比賽上扮有很重要的角色，但這部分卻常常被人忽略了。也許飲食習慣是老生常談，但是談到運動時，運動表現將是反映你的飲食習慣一個很重要的指標，身為一個騎行愛好者的你

騎自行車儼然已成為全民運動，從上下班通勤到鍛鍊身體，或是單純的休閒娛樂，都少不了一台性能良好的自行車。騎單車不但樂活減碳，還能達到強身健體的效果，好處說也說不完，不過除了上班及回家的路線，或是家附近的