【心得】跨國壯遊準備建議

越來越多人嘗試到國外騎自行車旅行，體驗各地不同的文化，但繁瑣的準備過程常常是天人交戰的時刻，甚至可能因此動搖，悄悄升起打消計畫的念頭！我們訪問到創造最短時間騎車環五大洲的金氏世界紀錄車手 Paola Gianotti，和大家分享她的跨國壯遊準備經驗。

▲ 自行車長途旅行要帶能適應各種氣候的衣物，行李盡可能越輕便越好。（圖片來源：123RF）

基本裝備

除了隨身攜帶簡易維修工具、個人物品，盡可能將所有裝備輕量化之外，準備能適應任何氣候的「衣物」也很重要。因為在長途的單車旅行中，你可能會從早騎到晚、從平地騎到高海拔的山上，需要注意不同的氣候及溫差變化。

而食物補給是最重要的能量來源，盡可能每小時補充一些熱量，除了定點的食物攝取，運動的能量補給棒也很方便攜帶。此外像是Garmin這類的GPS車錶也是必備的。

長途騎旅注意事項

「做功課」是旅行的必須！不僅前面提到的基本裝備要整備好，對路線也需要充分熟悉（特別是到其他的國家）。除了事先瞭解所到之處的地理環境及氣候，旅行中也要隨時更新路況和氣象訊息，適時調整路線；另外，當地如果出現文化或政治上的衝突也要特別小心，盡量避開危險。如果在當地有認識的朋友，不管是住宿休息或物品補充會比較有照應。

路線選擇建議

不論到哪裡騎車旅行，體驗當地生活、欣賞自然美景都是不容錯過的安排。Paola 說她的路線選擇通常會避開人多且交通繁忙的城市，以騎郊區為主，不只更親近自然，人車和交通號誌也比較少，騎起來會比較順暢，也能減少交通意外發生。

驅趕身心疲憊的小秘訣

長時間騎車一定會累積身體疲勞，若再遇上一些外在變化影響心情（例如：惡劣天氣、車子故障...等），在身心俱疲的情況下很可能延誤行程。這時候可以想想家人朋友對自己的支持，或是在騎車的時候跟20個經過的人打招呼，藉著一些有趣的小方法轉移注意力；騎到累了，就當作車錶不存在，不去看速度和距離，減少數字帶來的里程壓力。