買了自行車以後卻不知道自己的體力到什麼程度嗎？看到 FB 上的美景卻不知道自己能不能到？一天一百公里算是多還是少？又要怎麼達到？這些疑問就讓 Tokiya 我來替你解答吧。
體力
如果你是自行車新手，那麼我會建議你從單日 10 km 開始騎，騎個兩三趟習慣以後依序增加 20 km ，從 10 km > 30 km > 50 km > 70 km 不斷下去，體能就會有所提升，這是最基本又簡單的一種方式。
總騎乘時間
雖然說每個人騎的速度不一樣，但如果是輕鬆騎的模式（一邊看風景和吃吃喝喝）的話平均每小時大約 10 km 左右，如果今天打算騎 50 km，那就抓出門後 5 小時到家。雖然很慢但是這是一個可以讓你騎得很輕鬆自在的速度。
▲河濱公園是很好的練習場地，雖然要小心三寶就是了。（圖片來源：123 RF）
景點
這部分就仰賴平時的收集了，找一些想去的景點、店家和路線，在 Google Map上嘗試著把他們連起來以後就是一條路線了。或者去自行車筆記的路線裡面找找看有沒有自己喜歡的路線。
補給點
現在想要找到補給點其實真的很方便，用 Google Map 找便利商店就可以知道最近的便利商店在哪裡，如果只是單純沒有水的話可以去警察局借水，有些警察局和便利商店還有提供基本的維修工具，台灣基本上對於騎車還算是友善。
▲體力好再學會規劃路線就試著當主揪吧，可以跟可愛的車友一起騎車喔。（圖片來源：123RF）
自行車想要騎得久很重要的條件就是過程要很有趣，以上這些小知識可以讓你知道如何提升體力和規劃路線，但更重要的是找同伴一起騎車，如此才能讓你騎得更長更久。所以你還在等什麼？趕快規劃一下假日約騎或者跟團吧！
