平路騎久了自然會想去挑戰山路，但對著好像沒有盡頭的山路該怎麼辦才能完成挑戰呢？爬坡的齒比該如何選擇才能順利的上去呢？Z 字型或是之字形爬法能不能用？ 以上種種問題在這裡由 Tokiya 提供 3 個簡易的技巧幫助你上坡更輕鬆。

▲想要輕鬆快樂的騎車，必要的知識不能少。（圖片來源：123RF）

1. 適當的齒比

不論騎平路或是山路，適當的齒比都是非常重要的關鍵，最簡單明瞭的形容就是「有點重但又不會太重」的齒比最適合。如果你的齒比已經放到最輕，前面最小盤後面最大盤都還是覺得太重很難踩下去，那可能你還要再加強訓練。或者換一台齒比更輕的自行車。

要是踩不下去寧可下來牽車也「不要用Ｚ字行爬坡」，這種方式不但佔用道路，萬一有車子經過更是造成雙方的危險，如果你有朋友爬坡的時候很愛這樣爬的話，記得趕快提醒他。

▲Ｚ字爬山法只會造成危險，而且沒有比較省時。（圖片來源：123RF）

2. 適當的補給

爬山的時候體力會快速的流失，每過 10 分鐘左右記得喝一次水，營養棒或巧克力大概 20~30 分鐘吃一下，確保隨時擁有上坡的體力和下坡的熱量。如果身體開始發抖、感到暈眩的話就立刻靠邊休息，隨時注意身體狀況才能開開心心地騎車。

▲休息是為了走更長遠的路。（圖片來源：123RF）

3. 注意路況

山路死角多，遇到髮夾彎的時候一定要看路邊的凸面鏡，確保對向沒有來車以後再上去，雖然上坡的時候速度很慢比較安全，但我們沒辦法保證所有用路人都守規矩，安全是從細心所產生出來的。另外平時一定要買保險，出門前一天買也好，「一定要買保險」。

▲再看我一眼，再看我一眼，別急著說再見～（圖片來源：123RF）

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