正確的騎乘姿勢

特快單車
發表於2016/08/04
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自行車的騎乘坐姿,會因著車子的種類、幾何設定不同,而產生幾種不同的騎乘姿勢,大致上以公路車和通勤車,作為騎行姿勢的示範:


公路車

車的手把為向前下彎的彎把,輪組部分則用較細的輪胎,在騎行上需要一點技巧且平衡感,在騎行時為了安全,手的部分,通常會放在手把前端,手指按在剎車把上,因此身體會跟車手的動作往前傾,手肘儘量呈現微彎狀態,讓肩膀也能跟著放鬆,背部輕輕地撐住,而不是拱起來。

腳的部分,以腳的前方拇指球(腳最寬的地方),踩在踏板軸心的位置,以畫圓的方式做踩踏,踩踏的過程中注意是否有頓點,或是覺得腿部不適,若有不適,應該要調整坐墊的高度,適合的高度騎起來不僅舒適,踩踏時也不會傷到膝蓋或小腿,最後,在踩踏時注意大腿、膝蓋、小腿保持在一直線上,膝蓋不用刻意向內,或向外。

(圖片來源:RF123)


通勤車

車的手把設定通常為平把或蝴蝶把(向身體彎的把手),輪組則選用較寬且刻度較深的輪組,騎行時比較容易掌握,手的部分通常很輕鬆就可以操控手把,不用刻意讓身體往前傾,坐姿類似於坐椅子的姿勢,背打直肩膀放鬆,腳的部分,踩踏方式和公路車一致。

(圖片來源:RF123)