2020-02-12 09:14聯合報 文╱吳一忠（嘉義水上）

驚蟄起春雷動，萬物生發，年過耳順，健康情況不比年少，「好漢只怕病來磨」，如何無憂少病到老，成為今年最大的心願。 圖╱吳一忠（嘉義水上）

驚蟄起春雷動，萬物生發，年過耳順，健康情況不比年少，「好漢只怕病來磨」，如何無憂少病到老，成為今年最大的心願。
預防勝於治療，我是三高患者，想要身心健康，就要持盈保泰。「腰圍多一吋，壽命少三年」，我盡量按時用餐，維持七分飽，食材以天然養生為主，不吃油炸、過鹹的食物，少碰零食、謝絕消夜，避免成為「大肚男」，自可減少病緣。

俗話說「戶樞不蠹，流水不腐」，運動可以增強身體機能，氣血運行暢順。我每天騎腳踏車四處溜達，不必花大錢，不用上健身館，靠著雙腳的踩踏，逐漸減輕體重，健康無礙的塑身，絕非美容抽脂所能比擬。

當體能增長時，做些伏地挺身、仰臥起坐、舉啞鈴，採循序漸進方式，晚上健走約一小時，長時間鍛鍊下來，肌肉變得結實，腰圍不再增加，人也精神奕奕，雖然達不到標準身材，但已有明顯的進步了。

心情不佳常苦悶，鬱悶瞋恚易發怒，都有損健康，足以影響新陳代謝。我秉持開朗樂觀的態度，愉快無恨的情緒，讓心靈平和安穩，生活自然過得愉快。

一元復始萬象新，希望金鼠年恒心堅定，不貪口腹之欲，保持運動習慣，適當休憩和規律作息，按照既定目標邁進，只要精進不放逸，相信可以減少疾病的發生。

資料來源：udn聯合新聞網