出處: Bicycling 作者: Selene Yeager/binny譯
研究表明，在運動對緩解壓力、抑鬱、不良情緒的作用中，騎自行車（不管是戶外騎行還是室內騎行）排在了第二位。
大家都知道運動有助於改善精神健康。做為一個騎車的人，我們都知道騎自行車會讓我們感覺更好。
現在，研究者們就騎車對心理的改善做了首次、且最重大的一次研究，並證實了這一點：在運動之於心理的改善上，騎自行車（不管是戶外騎行還是室內騎行）排在了第二位，緊隨團隊運動之後。
研究者們花了三年進間，調查分析了多達1237194名成年人的運動對心理健康的影響。參與者在整個研究過程中，報告了他們所進行的運動類型、運動量，以及在運動天數內，有過壓力、沮喪等不良情緒困擾的天數。
所有的運動都會改善心理健康：堅持運動的人在一個月內，會有2天感受到情緒不良，而不運動的人這一數字則是3.4天。運動對於原本就患有抑鬱症的人來說，心理狀態上的改善會更明顯：他們在一個月內情緒不良的天數減少了將近4天。
當然，不同的運動對心理狀態改善起到的作用也不同。在對75種運動的研究中，團隊運動的作用排在了第一位：踢足球和進行其他團隊運動人，情緒不良天數減少了23.3%，而騎自行車則緊隨其後，且差別非常小，為21.6%。第三位是健身房有氧運動——但是不包括跑步，跑步排在了第四。
研究結果還表明，團隊運動比起其他運動來說有額外的好處，因為它們除了體育運動本身，還包含社交因素。所以，如果你常常覺得情緒低落，或最近心情不好，不妨找三四個好友，一起組織一些騎行活動，這樣可以有效改善壞心情，增加幸福感，避免精神疾病。
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